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情侶互動舒適量表，是一個簡便，協助你評估與伴侶相處時，是否感到幸福的工具。
評估時間不超過五分鐘，你可以快速看見伴侶在互動時是否投入，看見自己是不是享受與伴侶的對話，看見自己是不是享受在一起的時光。
這是不是在檢視「日常幸福」呢？
情侶互動舒適量表目標：
- 檢視讀者在與伴侶互動的感受與舒適程度。
情侶互動舒適量表格式：
- 題目數：共20題
- 題目形式：是非題
- 填答方式：自填式量表
指導語：
情侶互動舒適量表幫助你檢視自己與伴侶互動的感受。
也許你在填答時會需要回顧最近的互動經驗，這是很好的，但請別耗費太多時間回憶細節，請關注自己的主觀感受。
請不要把分數拿來跟伴侶比較或以此指責對方，這份量表的宗旨在於幫助你看見兩人有哪些地方可以努力與優化，千萬不要變成破壞關係的武器啊！
我更期待你可以發揮創意，思考自己可以做點什麼來優化彼此的互動～
準備好了嗎？那我們就開始吧！
情侶互動舒適量表：
- 我們喜歡一起做些生活瑣事，如摺衣服或看電視。「是」「否」
- 我很期待和另一伴一起消磨空閒時間。「是」「否」
- 另一伴在一天忙完之後，看見我會很開心。「是」「否」
- 另一伴總是很有興趣地聽我的想法。「是」「否」
- 我很喜歡與另一伴一起討論事情。「是」「否」
- 另一伴是我最好的朋友之一。「是」「否」
- 我認為另一伴把我視為非常親密的朋友。「是」「否」
- 我們非常喜歡和對方說話。「是」「否」
- 我們一起出門時，時間總是過得飛快。「是」「否」
- 我們總是有聊不完的話。「是」「否」
- 我們在一起時很快樂。「是」「否」
- 我們在精神上非常契合。「是」「否」
- 我們的基本價值觀大致相同。「是」「否」
- 我們都喜歡以類似的方式共度兩人時光。「是」「否」
- 我們確實有許多共同興趣。「是」「否」
- 我們有許多一致的夢想與目標。「是」「否」
- 我們喜歡做的事情很多都相同。「是」「否」
- 即使興趣不太一樣，我還是會喜歡另一伴的興趣。「是」「否」
- 不論在一起做什麼，我們都很開心。「是」「否」
- 另一伴不順心時會告訴我。「是」「否」
(10分鐘後，填寫完成就來看看計分吧！)
計分方法：
- 每一題填「是」的部分均算一分，加總起來就是你目前關係舒服自在的分數囉！
結果分析：
- 十分(含以上)：太棒了，看來你很享受兩人目前的相處狀況。也許你會猜到，正是這些日常小事上的互動品質，你們有意願及時地回應彼此，為彼此累積豐厚的情感存款，這不僅為彼此提供保護，抵禦未來可能遇到的激烈衝突，也為兩人營造自在做自己的氛圍，讓你在享受幸福的同時，也可以安心做自己，很棒吧！
- 十分以下：好喔～試著在日常生活小事的對話中，多專注傾聽一些，多即時回應一點，讓伴侶感受到你對他的在乎，也告訴伴侶你想要他同樣在乎你。我更希望你們可以更加重視日常互動，而非視為理所當然，這不僅僅只是維護關係，更是讓你們可以在關係中放鬆享受，自在地做自己！
相處舒適，是情侶在互動中的主觀感受，背後支持的元素是「在乎」。
許多人會透過「送禮」、「蜜月旅行」，這類時間心力成本較高，且久久才能執行一次的方案，來表達在乎。
他們不知道，當兩人平時相處尷尬時，送禮，難以讓對方全然接受，蜜月，可能導致旅途中的激烈爭吵災難。
在日常生活中的小事，例如：上班休息間的溫情訊息、上班前的親吻、下班後的擁抱，以及一起討論家事、互相交流各自興趣、一起嘗試小冒險。都是在感受上給予彼此「在乎」，且成本不高，隨時可以執行的有效方案。
每個月回來檢視一下，自己與伴侶的互動品質，在題項中尋找優化兩人互動的點子，我相信你們可以更加享受一起溫存的時光。
參考資料：