親密關係中，最打動人心的，往往不是花大錢送禮物，而是讓他感受到你懂他沒說出來的深層感受。
根據John Gottman的研究，當伴侶嘗試說出自己的情緒，冒險表達自己脆弱的一面，那就是一種稱為「情感連結的邀請」。
這是給予情緒價值的關鍵時刻，當你能夠看懂伴侶情緒背後的需求，給予正向的回應，兩人就會更加親密，反之，則會越加疏遠。
換句話說，你對伴侶情緒的回應能力，決定了你能夠給予伴侶的情緒價值！
A.情緒價值是什麼？
「情緒價值」是指在親密關係中，伴侶感受到你理解、尊重與珍惜他內在情緒的程度。
情緒價值乍看之下像是你單方面給予伴侶的價值，實際上並沒有這麼簡單。
當伴侶在你身邊感受到足夠的安全感，才會願意嘗試向你揭露自己的情緒與脆弱面，此刻你的回應是正向、忽視，還是攻擊，決定了伴侶感受到你給予他的情緒價值。
B.情緒價值很重要嗎？
情緒價值，越來越重要了！
就時間線的發展來說，婚姻從傳統的兩個家族利益需求聯盟(就是政治婚姻)，到今天的婚姻較重視互相陪伴的價值。
從社會結構來說，以往的大家庭被小家庭取代，過去的鄰居熱絡互動演變成如今樓上樓下互不相識，許多人的社會支持需求，從原本的親友團變成由伴侶獨力承擔。
伴侶間情感連結的需求，越來越重要。以往尋找戀愛對象較多考慮門當戶對、外貌體格，即使到今天，財經條件與外表吸引力在短期關係中還是很強勢，但在追求長期關係與情感連結的關係中，情感價值的邀請與回應，變成最為重要的關鍵。
C.七種情緒及隱藏的需求
每一種情緒的背後，隱藏不一樣的需求，當你了解伴侶表達情緒背後的需求，你才能夠給予合適的回應，讓伴侶感受到最大的情緒價值。
以下提供7種在親密關係中常見的情緒，以及背後隱藏的需求：
- 生氣：生氣的他，覺得被傷害、被輕視、沒有被放在心上。最渴望的就是「感受到你重視他、在乎他」。
- 難過：難過的他，覺得失去了什麼，或覺得自己無力改變什麼。最渴望的就是「感受到你仍陪在身邊」。
- 害怕：他的害怕，告訴你，他需要幫助，需要支援。最渴望的就是「感受到你的信任與幫助」。
- 害羞：他的害羞，正在拉扯，想要靠近你，但又怕被你笑。最渴望的就是「感受到你接受真實的他」。
- 嫉妒：嫉妒的他，腦袋小劇場高漲，擔心自己在你心中的位置沒這麼重要。最渴望的就是「感受到他在你心中不可取代」。
- 快樂：快樂的他，就像孩子般跟你分享他的喜悅。最渴望的就是「感受到你也跟著替他開心」。
- 厭惡：他的厭惡，在告訴你，他需要保持距離。最渴望的就是「感受到你尊重他的感受與保護他的安全感」。
D.情緒價值給好給滿的情緒回應方法
每一種情緒對應的需求都不同，當你看懂伴侶表達情緒背後的需求，自然可以對症下藥，給予他對的情緒價值！
以下提供7種親密關係中常見情緒的回應方法，也提供不好的回應範例，幫助你學習精準給予情緒價值。
1.生氣😡
❤️好的回應方法
「你這麼生氣，是不是哪裡受委屈了？告訴我怎麼了？」
生氣的他，最需要感受到你的重視與在乎。透過「願意去了解」他生氣的原因，背後的故事，他在意的點。讓他感受到你重視他的感受，在乎他的情緒，他會更加安心跟你訴說任何想說的話。
💔不好的回應方法
「這樣就生氣！你也太幼稚太天真的啦！」
別以為你說這段話只「拒絕」了他一次，當他在外面受委屈，回家跟你訴說又被你批評，他感受到的是「兩次」冷漠！尤其你是他身邊親近的對象，他以為你應該會站在他這邊的期待落空，感受到失望。總結來說，他感受到「三次」傷害。
當你選擇用不好的回應方式來因應伴侶的生氣，就要做好心理準備：你輕輕的一句話，對他而言是三倍沉重的打擊！你忍心這樣對待心愛的他嗎？
2.難過😭
❤️好的回應方法
「你很難過，可見失去的對你有多重要，想哭就哭出來吧，我陪你。」
難過的他，最需要感受到你仍陪在身邊。透過「認同」他對失去的重視，「陪伴」他度過悲傷情緒。讓他相信你理解他的想法與感受，且不會嘲笑他，他會更放心在你面前表現脆弱的那一面。
💔不好的回應方法
「就這點小事有什麼好哭的！有沒有這麼軟弱啊！」
你以為你在勸他不要哭，趕緊放下難過情緒，他接收到的卻是你貶低他對失去的重視，你否定他的感受，甚至嘲笑他的難過情緒。
當你選擇用不好的回應方式來因應伴侶的難過，也許以後你再也看不見他溫柔體貼與真實脆弱的那一面，取而代之的可能是逞強、冷淡，不再能夠跟你談心事的模樣。
3.害怕😨
❤️好的回應方法
「來，我幫你，我們一起把它完成。」
害怕的他，最需要感受到你的支援。透過「給予幫助」，讓他完成無法獨自完成的任務。他會體認到你一直站在他這邊，不會落跑，而是一起渡過難關，他會相信你願意守護他的心意，因為你已經用行動證明了！
💔不好的回應方法
「這有什麼好怕的！」
你不怕的，不代表別人不會害怕！也許你想表達的是：我不怕，你可以向我求救，我很樂意幫忙。遺憾的是，他可能來不及猜到你願意幫忙，就已經誤以為你在羞辱他了，然後他會想著：找你幫忙還要先被你羞辱嘲笑，也太無恥了！
當你選擇用不好的回應方是來因應伴侶的害怕，就像是棒打落水狗一樣，你可能會驚訝他好像越來越堅強了，因為你再也看不見他害怕的表情，但真相其實是，在他心裡，你只是個會嘲笑他的外人，而不是會幫助他的親密伴侶。
4.害羞🫣
❤️好的回應方法
「你害羞的樣子也挺可愛，你可以準備好再說，慢慢來。」
害羞的他，最需要感受到你接受他害羞的模樣。直接明白告訴他「喜歡」他的模樣，不論怎麼個害羞法。他會一點一點放下被嘲笑的擔心，然後在你面前更自在地表達任何想說的肉麻話。
💔不好的回應方法
「你羞不羞啊！」
害羞情緒的當下，最害怕的就是被嘲笑、被拒絕、被傷害！當你說出任何否定或攻擊言語，不論是出於玩笑還是自我吹噓，伴侶感受到的只會是「被你傷害」。
未來不僅是你再也看不見他害羞的模樣，甚至他可能再也不願意向你坦白害羞的想法，你甚至無法猜到他是不是想要靠近你，還是已經冷淡了。我想任何阻礙彼此坦白表達心意的行為，都是對關係有害的。
5.嫉妒😠
❤️好的回應方法
「放心，我在意的就只有你一個！」
嫉妒的他，最需要感受到你「把他視為無可取代」。直接告訴他，或行動證明，你在乎他就是比在乎別人要多得多。當他相信自己在你心中無可取代的地位，他會感受到更足夠的安全感，更願意向你表達愛，給予你愛。
💔不好的回應方法
「大驚小怪的，我又沒怎樣！」
不論你有沒有怎樣，重點並不在你「是否真實」把他視為唯一，或你是否缺乏邊界感。而是他需要你告訴他「你只在乎他一個」。
嫉妒的伴侶，擔心著自己不是你心中的唯一或第一，害怕自己的位置可能會被別人搶走。缺乏安全感，生活在充滿焦慮的情緒裡，也許他會變得患得患失、不可理喻、草木皆兵，一點莫名其妙的小線索，也會讓他無限放大追究你！
6.快樂😄
❤️好的回應方法
「哇～太棒了，這一定要好好慶祝！」
快樂的他，最需要感受到你「替他高興」。當你願意真誠地祝賀他，想要更了解他快樂的點，他會感受到你願意跟他同樂，他的快樂感受會加倍，以後會更願意跟你分享開心的經歷。你會發現自己看著他開心的模樣而更愛他，而且他也會更愛你！
💔不好的回應方法
「就這樣？你會不會太容易滿足！」
這句話就像是在伴侶快樂的氣球上戳了一針！當然，氣球就破了，那可不是潑冷水這麼單純的事件，不只是他的快樂被你消滅了，他甚至可能開始自我懷疑「我是不是太蠢太天真？」。你不只摧毀了他當下的情緒，更可能傷害了他的自信。
別以為「回應正向情緒」好像比「回應負面情緒」要簡單。正因為人們輕忽了回應正向情緒的重要性，反而更常無意間傷害了身邊重要的人，然後我們越來越不敢分享快樂的情緒，害怕寶貴的更像經驗被抹殺。當人與人之間缺少了笑容，有沒有發現社會變得冷清異常呢？
7.厭惡🤢
❤️好的回應方法
「你好像不喜歡它，那我拿開它。可以跟我說說你跟它怎麼了嗎？」
他的厭惡，最需要感受到「你尊重他的感受」。在理解之前，先表達尊重，當你先重視伴侶「不舒服」的感受，拉開伴侶與它之間的距離，他會感受到你的愛護。接著陪他釐清那不舒服感受的來源，你會很驚訝發現伴侶新的一面，讓你們感覺又更親近了一些。
💔不好的回應方法
「有必要為這點小事不爽嗎！」
厭惡的背後代表界線與意願。當你否定伴侶的厭惡情緒，他感受到的是「你不尊重他」、「你聯合外人傷害他」、「你不在乎他的安全」。你以為只是隨口的一句話，卻對他的安全感以及他對你的細任，造成巨大的傷害！
他可能會認真質疑「你不值得信任」，也許他已經開始思考要如何跟你分手，想著依靠你不如靠自己，想著另外找值得信任的伴侶。
E.如何給予情緒價值
當伴侶表達情緒，透過好的回應，給予伴侶滿滿的情緒價值。
伴侶表現的任何一種情緒，都是一種情感連結的邀請。他想要邀請你與他產生連結，你可以透過好的回應，與伴侶建立好的情感連結。
💎給予情緒價值的５步驟：
- 關注表情：你得願意把注意力放在伴侶身上，尤其是臉上，才有機會看見伴侶的情緒。
- 解讀情緒：留意伴侶的嘴角、眉毛、眼神，以及肢體訊息，辨認伴侶當下表達的是哪一種情緒。
- 核對需求：每一種情緒背後都隱藏不同的需求，你也可以詢問伴侶，確認他想要你給予什麼回應。
- 好的回應：真誠、直接，給予伴侶他需要的回應，而不是忽略或攻擊(批評、嘲笑、貶低…)。
- 觀察反應：對的回應，能夠拉近彼此距離，增加親密感，伴侶會願意表達得更多，而不是疏遠。
你不需要學習甜言蜜語，不需要送昂貴禮物，只需要記得自己真心愛惜眼前的伴侶，記得自己單純想要他快樂，記得自己喜歡與快樂的他一起生活。自然而然就能夠給伴侶滿滿的情緒價值。
F.如何向伴侶討要情緒價值
向伴侶討要情緒價值，就是在向伴侶提出情感連結的邀請。
💎常見的情感連結邀請：
1.情緒交流類
情感交流類的情感連結邀請，想要你的理解、陪伴。
例句：「我今天心情不好…」、「欸，你知道我今天做了什麼很威的事嗎？」
2.注意力邀請類
注意力邀請類的情感連結邀請，想要你關注他或關注他正在關注的事物。
例句：「你看那邊，好可愛的貓咪！」、「嘿，你看我帶這眼鏡好看嗎？」
3.身體貼近類
身體貼近類的情感連結邀請，想要拉近彼此身體距離。
例句：「我要抱抱」、抱著你的手臂
4.尋求肯定類
尋求肯定類的情感連結邀請，想要你的肯定與稱讚。
例句：「今天的晚餐還滿意嗎？」、「你看，這是我做的喔！」
5.請求幫助類
請求幫助類的情感連結邀請，想要你的幫忙或建議。
例句：「可以幫我拿杯水嗎？」、「你覺得這封信這樣回可以嗎？」
6.共同活動類
共同活動類的情感連結邀請，想要與你一起共度一段時間，累積共同美好經驗。
例句：「晚上一起看電影吧！」、「週末可以陪我去挑禮物嗎？」
7.分享回憶類
分享回憶類的情感連結邀請，想要與你一起回憶過去的故事。
例句：「還記得我們第一次約會嗎？」、「你知道你做過最讓我感動的事情是什麼嗎？」
💎討要情感價值的４個重點：
- 清楚表達：不要讓伴侶猜，避免用暗示，想要伴侶給你什麼，請直接白話說清楚！
- 是你需要，而不是他沒做好：避免用責備語氣開頭，那變成事要求，而不是邀請。表達那是你的需求，你想要伴侶給你情緒價值，允許他有拒絕或無法滿足你的權利。當他可以「自由」選擇滿足你，那才是你想要的情緒價值，不是嗎？
- 提議具體且他做得到的：如果你的伴侶比較鈍，就具體告訴他你想要他給你什麼，當然必須是要他做得到的，情侶間何苦互相刁難呢？
- 大方向伴侶提出邀請：提出情感連結邀請，一方面是讓伴侶有機會愛你，一方面則是讓伴侶了解你，學習你偏好感受到愛的方式。最重要的是，提出邀請並不是自私也不是自戀，親密關係本來就是大量邀請與回應堆積起來的，為了兩人的長久關係，請大方邀請！
G.情緒價值常見QA
1.情緒價值從哪裡來？
情緒價值，最初來自經濟學與行銷領域，美國愛達荷大學(University of Idaho，縮寫：UI)商學院教授Jeffrey J. Bailey將情緒價值定義為：顧客購買商品時感受到的情緒體驗。整體而言正向情緒高於負面感受，能夠提高顧客對品牌的忠誠度與好感。
在親密關係與人際互動領域中，情緒價值被視為兩人之間互動，給人的情緒感受。當我們在互動中感受到被尊重、被理解、相處自在愉快，那麼感受到的情緒價值就是高的，這對兩人拉近彼此距離與維持親密關係，非常重要。
2.情緒價值給很滿什麼意思？
當你聽到「他情緒價值給很滿」，通常意思是他了解你當下的情緒狀態，並給予合適的回應，例如：當你難過時，給予安慰；當你開心時，替你高興。讓你深刻感受到他真實地陪在你身邊且理解你。
有些網友以為給情緒價值就是要送昂貴禮物，要討好舔狗。那其實是天大的誤解！
3.怎麼給對方情緒價值？
記得三個步驟，你也可以給對方情緒價值：
- 關注對方情緒
- 辨識情緒種類
- 給予正向回應
你可以參考本文提到的7種常見情緒，幫助你避免表錯情！
4.如何給男人提供情緒價值？
給男人情緒價值，需要額外考慮三個重點：
- 以肯定代替指責
- 協助他用口語表達情緒
- 鼓勵他接受表達脆弱，不代表不堅強(但要慎選表達對項)
男人不是不需要情緒價值，而是需要被允許感受情緒、被允許嘗試信任合適對象，被允許從基礎開始練習感受情緒。
5.如何為女生提供情緒價值？
給女生提供情緒價值，要記得三個重點：
- 情緒沒有好壞，不要急著替女生「消滅負面情緒」
- 陪女生一起走過情緒過程，比解決問題還要有價值
- 強調「我在這陪你」，維持連結狀態
女生在表達脆弱時，最害怕的是被拋棄，把對方嚇跑。做好心理準備堅定陪女生陪到底，是女生最需要的情緒價值。
6.男生需要情緒價值嗎？
男人當然也需要情緒價值。
只是社會文化影響，導致男性壓抑需求以及對情緒感知較遲緩，尤其害怕自尊心受傷害。
這不代表男性不需要情緒價值，只是你會需要在給予情緒價值時，多留意男性在「保有自尊」的情緒需求。