凱爾戀愛體質(02)：情感回應(Responsiveness)—親密連結

你聽伴侶說了一大堆，會不會也經常覺得，不知道該說什麼好？

好不容易擠出一些建議，希望伴侶感受到你對他的好，

卻想不到換來的，竟是伴侶對你的失望…

其實，跟上伴侶說話的情緒起伏，就能夠讓他感受到滿滿的陪伴，這就是情感回應，最重要的功能。

🌿 什麼是「情感回應」？

情感回應是指：

你不需要替伴侶解決問題，而是要：

John Gottman提到要判斷一段婚姻關係能否長久，首要關鍵就是看看兩人能否即時給予彼此情感回應。

當你聽到伴侶對你說話、靠近你、尋求你的意見，或請你關注他，你知道他想要跟你有所連結，你的正向回應，正是表達你對他的在乎與珍惜。

🌈 情感回應，會對關係帶來什麼改變？

• 伴侶感受到被聽見，更願意跟你分享，不用等你瞎猜
• 你感受到伴侶對你更多的信任，也會對彼此關係更放心
• 伴侶向你討要更多親密的連結，當然也包含性愛
• 你能夠陪伴他更豐富的情緒感受，更輕易了解如何給他驚喜
• 兩人發展專屬於彼此的親暱暗號，羨煞旁人

📍 你擅長情感回應嗎？用以下問題檢查一下：

請用 YES / NO 回答以下問題：

1. 我可以感受到伴侶什麼時候需要抱抱而非說話，而且即時抱著他。
2. 我能看懂伴侶的難過，並給予安慰，而不是嘲笑他。
3. 即使伴侶自稱「沒事」，我還是會守在身邊，等他準備好跟我說。
4. 當伴侶要我看他，我會盡快放下手邊工作，轉向關注他。
5. 伴侶分享開心的事情，我會陪著開心，一起慶祝，而沒有潑冷水。

👉 有 3 題以上 YES，表示你已經具備很讚的情感回應力 💛

👉 若還不熟練，也沒關係，找伴侶一起練習，一起成為彼此溫暖的神隊友！

🧰 練習情感回應的三個日常技巧

1.用「你覺得…」開口

剛開始練習可能會覺得怪怪的，但「你覺得…」幫助你把注意力放在伴侶的情緒上，避免錯過陪伴他的情緒，試著這樣說：

伴侶聽到你的回應裡包含他表達的情緒，就會相信你是專心聽他說話的，你的情感回應，就有一個好的開始。

2. 用身體表達「我在你身邊」

有時候情緒太複雜太深刻，很難用文字表達，反而用肢體回應，就會容易一些：

• 深深的擁抱
• 撫摸上手臂的安慰
• 一起慶祝的擊掌
• 誇讚可愛的摸頭
• 回應害羞的勾勾手

都能讓對方感受到：你正在他身邊。

3. 詢問伴侶「你想要我怎麼陪你？」

如果你也是對情緒感受比較遲鈍，很難猜到伴侶情緒背後的連結需求，那麼直接向伴侶徵詢答案，會是一個對彼此都輕鬆的方案。

挑一個平時的對話場合，詢問伴侶：

• 「當你開心的時候，你最希望我怎麼跟你一起慶祝？」
• 「你難過的時候，希望我怎麼安慰你？」
• 「當你勾著我的手，想要我勾回去嗎？還是要給你抱抱？」

不要害羞詢問伴侶，了解伴侶喜歡的回應方式，也是了解伴侶，優化愛情地圖，讓彼此更親密的好辦法。

💬 情境對比：有沒有情感回應，感受差很多！

情境：你正在盯著電腦螢幕加班，伴侶坐在旁邊划著手機，看見一件洋裝，興奮地拍你肩膀說：「你看我穿這件好看嗎？」

❌ 不好的情感回應：

• 敷衍地說：好看好看
• 忽視跳過說：喔
• 遷怒地說：你沒看到我在忙嗎，走開啦！
• 嫌惡地說：你除了買衣服，還會什麼啊
• 嘲笑地說：你穿能看嗎?!

✅ 好的情感回應：

• 跟著興奮說：哇～這很適合我們去看展的時候穿
• 帶著好奇說：這衣服看起來好漂亮，你喜歡哪個顏色？
• 打情罵俏說：想買啊？每天幫我煮咖啡，集滿5天，就買給你
• 冷靜地說：我還在忙，等我忙完再陪你看，好嗎？
• 加入討論說：昨天我看到另一件也很棒，你覺得哪件好？